Onderstaand een lijst met symptomen die het gevolg kunnen zijn van chronische hyperventilatie.
Dit is een checklist voor jezelf en voor je eigen herkenbaarheid.
Het is belangrijk dat je weet dat Iedereen zijn eigen ‘top klachten’ ervaart. Zo hebben bijvoorbeeld verreweg de meeste mensen dagelijks last van een licht, onzeker gevoel, terwijl anderen deze klacht als af en toe beschrijven. De een is vaak misselijk, terwijl de ander dit zelden heeft. Er is dus geen ‘standaard lijstje met een top 5’. Wat in elk geval het meest herkenbaar is bij chronische hyperventilatie is de opsomming van onderstaande symptomen.
- licht, onzeker gevoel. Alsof je op een luchtkussen loopt
- gevoel te zweven. Je valt niet, maar het lijkt soms wel zo.
- nek en schouderklachten. Vaak een verhoogde spierspanning
- onwerkelijk en akelig/afwezig gevoel. ‘Er niet helemaal bij zijn’.
- depersonalisatie. De omgeving als onwerkelijk en vreemd ervaren
- wazig zicht. Het lijkt alsof er continu een druppel voor je oog zit
- geluiden van veraf horen. Alsof je geluid ‘kokervormig’ hoort
- hoofdpijn. Vaak vanuit de nek optrekkende hoofdpijn
- pijn, beklemming op de borst en/of rug. Soms met uitstraling naar een of beide armen
- overgevoeligheid voor prikkels uit de omgeving
- prikkelbaarheid t.o.v. dagelijkse verplichtingen
- ademnood
- kortademig
- wisselende mate van moeheid/lamlendigheid. Gedachte: “Ik wil wel, maar ik kan niet”
- duidelijk verhoogde vermoeidheid. Actief zijn kost je steeds meer moeite
- hartkloppingen. Merkbare en ‘voelbare’ hartslag zijn kenmerkend
- hart overslaan of vreemd gevoel (steken) in hartstreek
- versnelde hartslag. Vaak uit het niets
- slaapstoornissen. Vaak wordt je s’nachts of s’ochtends onrustig wakker. Of je hebt ook s’nachts een hoge ademhaling
- concentratie- en geheugenklachten. Je bent vaak zo druk met je lijf dat concentreren onmogelijk is
- beven / trillen van je handen.
- trillingen van je ooglid
- tintelingen in armen, benen en gezicht. Bijvoorbeeld de tong, lippen of wang
- stijf gevoel in de handen
- verhoogd transpireren, warmtestuwing. Voelt alsof je de sauna inloopt
- benauwdheid
- luchthonger
- zwabberbenen. Niet te verwarren met spierzwakte. Je kan gewoon lopen, maar het voelt alsof je geen kracht hebt.
- prop in de keel. Het gevoel alsof er iets in je keel vastzit of een band om je keel voelen
- angst om flauw te vallen, gek te worden
- koude of prikkelende handen en voeten.
- spijsverteringsproblemen. Vaak gecombineerd met misselijkheid (situationeel)
- algemeen slap gevoel
- kortademig
- opgeblazen maag
- vaak boeren
- vaak urineren
- oorsuizingen. ook bekend onder de naam tinnitus
- (claustro-)fobische elementen. Juist door alle klachten ervaar je steeds meer spanning in kleine ruimtes of ruimtes waar je niet zo makkelijk weg kan (theater, bioscoop, wachtrij voor de kassa o.i.d.
- doodsangst. ook bekend als hypochondrie. Gedachte: “Met zo veel klachten moet ik wel iets erg hebben”
- paniekgevoelens. Gedachte: “straks krijg ik weer zo’n aanval”
- angstklachten. Gedachte: “stel nou dat”…”wat als”…”straks dan”