Ons menselijk gedrag is voor meer dan 98% onbewust automatisch gedrag. Dat betekent dat je het overgrote deel van de dag niet bewust bent van het gedrag en de keuzes die je maakt. Onderzoek toont aan dat we onbewust 200.000 keer zoveel informatie verwerken als bewust. 60 bits per seconde is het maximale wat een mens bewust kan verwerken. 11,2 miljoen bits per seconde is de onbewuste verwerking.
Dit zijn maar getallen, maar als je dit omrekent zijn dat 2 dikke boeken (400 bladzijde) aan informatie die je binnenkrijgt per seconde! Dat is aardig wat info wat je moet gaan verwerken. Als je dan bedenkt dat je van die dikke boeken slechts 12 letters, oftewel gemiddeld 1 á 2 woorden bewust verwerkt, dan begrijp je denk ik wel dat je onbewuste een zéér krachtig mechanisme is.
Het bewuste brein gebruik je bij logisch denken, praten, beslissingen overdenken en bijvoorbeeld plannen. Het kan echter slechts kleine hoeveelheden informatie verwerken, heeft een (schijnbare) vrije wil en kan er tot op zekere hoogte voor kiezen om het onbewuste deel van je brein te overstemmen. Men zegt wel eens dat sommige mensen kunnen ‘multitasken’, maar je bewuste brein kan maar één ding tegelijk. Tijdens de slaap is het bewuste brein overigens volledig uitgeschakeld.
Het onbewuste brein gebruik je bij het verwerken van grote hoeveelheden informatie, maar ook bij gedachtes, emoties, (irrationele) overtuigingen, intuïtie, creativiteit, verbeelding, inspiratie, herinneringen en bevat het een enorme hoeveelheid opgeslagen kennis. Daarnaast zorgt het onbewuste voor automatische processen zoals ademhalen en het regelen van je hartslag. Het onbewuste heeft geen vrije wil, het werkt dan ook volledig op het herhalende gedrag wat je vertoont.
Je hebt vast wel eens op de autosnelweg gereden en op een gegeven moment gedacht: “Hé…ben ik hier al?” Je hebt dan volledig op de automatische piloot, dus je onderbewuste, ergens naar toe gereden. Je bewuste brein was hier dus helemaal niet voor nodig.
Bewuste en onbewuste mentale processen hebben elk hun eigen sterke kanten. Ze zijn allebei goed op hun eigen terrein. Ze werken samen en kunnen allebei zowel oorzaak als gevolg zijn. Bewuste ervaringen kunnen uiteindelijk voortvloeien in onbewuste invloeden, zoals bijvoorbeeld het geval is bij het ontstaan van overtuigingen. Hier ontstaat het probleem. Je eigen overtuigingen, denkpatronen en negatieve gedachten.
Met zijn aanpak leerde Rob mij om mijn piekergedachtes wat vaker uit te zetten en deze niet meer zo serieus te nemen.
Imke
Nu je weet dat je onbewust, dus in je onderbewuste brein, véél meer informatie verwerkt dan in je bewuste brein is de logische vraag: “wat kan ik met deze informatie?” Een belangrijk onderdeel is meer grip krijgen op je onderbewuste, dus de 98% van de dag dat je ‘automatisch piloot knopje’ aan staat. Als je namelijk in staat bent positieve verandering aan te brengen in je automatische gedrag dan zal dit uiteindelijk resulteren in een vermindering van je klachten.
Onderschat de kracht van je denkmachine dus niet.
Piekeren is proberen met gedachten, gedachten te bestrijden. Dat gaan natuurlijk niet. Je kunt er niet voor kiezen om te stoppen met piekeren.
Wel kan innerlijke rust ontstaan, wanneer is ingezien dat meer dan 95% van je gedachten ruis is en dat jij de gedachten niet creëert, maar dat ze simpelweg komen en gaan.