In de vorige les heb ik je geleerd wat de kracht en valkuil van je bewuste en onderbewuste brein is.
Concentreer je aandacht dus op wat je WEL wilt en niet op wat je NIET wilt. Het voorbeeld in de video heet het ‘roze olifant principe’.
Dit principe zorgt er dus voor dat je precies krijgt waar je je aandacht op richt. Natuurlijk wil je dit niet, maar ik vroeg je in bovenstaande video ook duidelijk om niet aan een roze olifant op een grasveldje en een wit hekje te denken.
Het bewuste en onbewuste brein werken op het vlak van overtuigingen samen en versterken elkaar. Geloof je dat je niet beter gaat worden ? Dan zal je onderbewustzijn hier ook het bewijs voor vinden, omdat je onderbewustzijn de taak heeft te bewijzen dat je overtuigingen kloppen. Dus als je dan bijvoorbeeld weer eens die vervelende klachten hebt, zul je denken: ‘zie je wel, deze klachten gaan nooit meer weg’. Omdat jij de overtuiging hebt dat de klachten er altijd zullen zijn zal je onderbewuste hier op in spelen en je de klachten keer op keer tonen.
Het onbewuste filtert namelijk alles en zorgt ervoor dat het enige wat je opvalt is dat je altijd klachten hebt. Het laat je steeds weer bewijs zien van hetgeen je gelooft en het houdt elk bewijs van iets anders achter. Overtuigingen zijn eigenlijk een soort filters of brillen die je de hele dag op hebt. Ons brein filtert alles in onze omgeving, alle situaties, alles wat om ons heen gebeurt op jouw eigen unieke manier.
Met deze mindset ben ik het ritje in de treintjes achtbaan van Toverland op 1e kerstdag opnieuw aangegaan…en
warempel… I did it! Zonder paniekaanval en hyperventilatie!Maartje
Het onbewuste zal altijd bewijs zoeken voor de overtuigingen die je hebt. Daarom is het veranderen van je overtuigingen de eerste stap om een echte verandering te kunnen realiseren. Onze gedachten hebben een enorme impact op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Dus als je je negatieve gedachten verandert, ga je je echt anders voelen en gedragen.
Sommige overtuigingen geven je meer zelfvertrouwen en kracht, terwijl andere overtuigingen je manier van denken sterk beperken en een verandering in de weg zitten. Gelukkig kunnen overtuigingen wel veranderen. Als een bepaalde overtuiging je remt, verander die dan.
Oefening Doen
- Denk als eerste eens aan een overtuiging waarvan je weet dat die waar is. Een voorbeeld is: “Ik kan goed autorijden” of “ik ben een sociaal persoon”.
- Krijg je een beeld, hoor je een bepaald geluid of heb je een bepaald gevoel? Wat zijn dan de kwaliteiten van het beeld, het geluid of het gevoel?
- Denk nu na over een overtuiging die je héél graag zou willen veranderen. Dit doe je omdat je er geen voordeel van hebt. Een voorbeeld is: “ik ben altijd te laat” of “mijn duizeligheid is er altijd”.
- Leg nu de kwaliteiten van de overtuiging waarvan je weet dat die waar is bovenop de kwaliteit van de overtuiging die je graag zou willen veranderen.
Belangrijk bij de bovenstaande oefening: stel dat het beeld van de overtuiging waarvan je weet dat die waar is helder en groot voor je is en de overtuiging die je wil veranderen donker en klein. Maak dan het beeld van de overtuiging die je wil veranderen ook helder en groot.
Als je bijvoorbeeld angstig bent in een bioscoop en je zegt tegen jezelf:
“niet angstig worden en niet in paniek raken”
weet je voortaan dat je eigenlijk zegt:
“angstig worden en in paniek raken”
Het is dus beter om dagelijks positieve affirmaties (bekrachtigen) te gebruiken. In het bovenstaande voorbeeld in de bioscoop kun je dus tegen jezelf zeggen:
“Ik wil mij vrij en veilig voelen” of
“ik confronteer mijzelf met mijn angsten” of
“ik ben veilig”
“ik hou van het leven”
Hier een lijst met krachtige affirmaties
- ik geloof in mijzelf
- Ik leef
- ik confronteer mijzelf met mijn angsten
- Ik accepteer mijzelf zoals ik ben
- Ik geef mezelf de ruimte om fouten te maken
- Ik ben tevreden
- Ik ben veilig
- Ik ben gezond
- Ik heb lief
- Ik neem de tijd voor mezelf
- Ik ben dankbaar
- Ik zie mogelijkheden
- Ik durf
- Ik ben alles wat is
- Ik geef mijn lichaam wat het nodig heeft
- Ik ben waardig
- Ik ben krachtig
- Ik ben geliefd
- Ik hou van het leven
- Ik ben vredig
Oefening (elke dag) DOEN.
Net zoals je niet kunt leren autorijden uit een boek, kun je ook niet leren om je overtuigingen te veranderen door er alleen over na te denken. Herhaal de oefeningen dus dagelijks.
- Kijk in de spiegel en kijk jezelf in de ogen aan terwijl je de onderstaande affirmatie zegt.
- Zeg: “Ik accepteer mijzelf zoals ik ben.” zachtjes in je hoofd. Dit is het begin van je positieve gedachtepatroon.
- Zeg het nu 10 keer in je hoofd en geloof voel het! Denk tegelijk aan iets waar je een positief gevoel bij hebt of iets van jezelf dat je leuk vindt.
- Zeg het nu hardop tegen jezelf.“Ik accepteer mijzelf zoals ik ben.”
Herhaal bovenstaande oefening een paar keer per dag. Doen! Het zal een groot verschil gaan maken.